embrace

6 semanas para transformar tu vida

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Embrace es un programa de mentoría de 6 semanas para transformar cómo haces las cosas en tu vida.

El modo en el que haces las cosas es fundamental. ¿Está desalineado? Te agotarás. ¿Está alineado contigo? Despegarás.

Quemar tu salud, tus relaciones o tu trabajo no es el mejor camino posible. Te lo digo por experiencia. 

A tus ojos, la vida puede volverse caótica, agotadora y muy difícil de llevar. O convertirse en una aventura para ser vivida cada día.

Si deseas algo mejor para ti, nuestro encuentro puede ser un punto de inflexión.

 
 

empieza a

 

alinearte

 

con quien realmente eres

 
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Intrducing Embrace
 
 

Un programa de mentoría individual de 6 semanas de duración para alinearte con quien realmente eres.

 

La falta de alineación se manifiesta de muchas formas:

Agotamiento. Todas las señales lo confirman. No tienes energía, te sientes pesado, tenso. Tu cabeza va en todas direcciones. Por más que intentas cambiar, “nada cambia”.

Tensión. Sientes la tensión en tu espalda, tu cuello, tu estómago, tu voz. Aprietas los dientes.Estás en ese punto en el que quieres dar un salto a lo desconocido. Atreverte con lo nuevo. Tu cuerpo se prepara pero no acabas de saltar… Ni de soltar.

Inquietud, mal humor, angustia, tristeza. Cuando sueñas con algo mejor para ti y para tu vida, te entusiasmas. Cuando ves que no logras mover ficha, te frustras. Te falta foco. Lo quieres todo y la exigencia y la perfección te paralizan.

Estancamiento. Sabes que lo que se daba ha llegado a su fin. No puedes seguir por ahí. Necesitas algo nuevo o una nueva manera de vivirlo. 

Te falta alegría de vivir. Te preguntas, al final, ¿para qué tanto esfuerzo?

 
 

Una vida caótica, pensar en exceso, sobreactuar, demasiadas obligaciones nos traen hasta aquí.


 
 

Cuando te quedas por no saber a dónde ir, te agotas un poco más. 

Cuando vives en piloto automático, te apagas.

Cuando te dices joyas como estas, te alejas de ti:

“Voy a callarme para no liarla”

“Me da por saco, pero lo haré”

“Ni siquiera sé qué quiero”

“Lo que quiero, es imposible”

“No tengo dinero”

“Soy demasiado mayor”

“Tengo que ser más […] y mejor […]” 

(*) Rellena los espacios en blanco

Cuando ya no puedas más, atravesarás el miedo y darás un primer paso hacia lo tuyo: hacia lo que te llama y tira de ti hacia delante.

Antes de llegar al límite…

Párate. Siente. Escucha tu verdad. Cuestiónate. Crea algo nuevo.

 
 
 

El propósito de este programa de mentoría individual es simple:

alinearte contigo.

 

La alineación

es algo que sientes

dentro de ti...

 
 
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…Sentirás

Curiosidad. Estás atento a las señales y te abres paso hacia lo nuevo.

Claridad. Ves hacia dónde quieres ir y estás tranquilo descubriendo cuál es el siguiente paso.

Expansión. Sueltas el cuerpo y regulas tu energía. Te mueves con fluidez. Sabes cuándo hacer y cuándo parar.

Determinación. Te mantienes enfocado y flexible mientras atraviesas las dudas.

Alegría. Juegas, experimentas, pruebas. Vas ligero de equipaje.

Confianza. Es el resultado de todo lo anterior. No peleas la vida, la vives. 

Paz. Sabes que estás donde tienes que estar.

 
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 ¿Cómo funciona?

Embrace es un programa de mentoría individual.

1 Sesión de descubrimiento gratuita. Embrace comienza con una sesión de descubrimiento de 1h (gratuita). Esta sesión es un regalo que te haces a ti mismo. Ganarás claridad acerca de tu propósito y sabrás si trabajar juntos es lo que necesitas en este momento. Después decides libremente. Sin compromiso. 

6 semanas de duración. Durante 6 semanas trabajaremos juntos para que llegues a lo que te has propuesto. Tendrás una aliada clara, suave y firme a tu lado en todo momento. 

1 sesión semanal (1h). Cada semana tendremos una sesión semanal a través de Zoom. Cada sesión tiene un propósito específico que fijamos de antemano.  Serás visto y escuchado con mucha atención. Aprenderás a conectar profundamente con tu cuerpo y emociones. Tomarás decisiones y actuarás según lo que realmente es importante para ti en este momento. 

6 audios con la grabación de tus sesiones. Tendrás una grabación en audio de cada sesión. Normalmente surge mucha información durante la sesión. Podrás escucharlas de nuevo tantas veces como necesites, y podrás escuchar “desde fuera” cómo vas ganando claridad.

1 cuaderno de trabajo digital. Tu cuaderno es un único documento al que los dos tenemos acceso durante la mentoría. Después podrás descargarlo y seguir usándolo. En este documento encontrarás las notas de las sesiones, preguntas, respuestas, revelaciones y planes de acción. Podrás compartir tu progreso y hacerme preguntas y yo comentaré de vuelta. De ese modo no necesitarás esperar hasta la próxima sesión y podrás avanzar a tu ritmo. 

Micromentorías. Cuando lo necesites, puedes ponerte en contacto conmigo a través de Voxer. Voxer es una aplicación gratuita que puedes descargar en tu teléfono o PC y que funciona como una walkie-talkie. Te responderé lo antes posible dentro de las horas de trabajo (de 9:00 a 18:00 horario de Madrid). 

6 Semanas de duración:

1 sesión de descubrimiento de 1h (gratuita). 

6 sesiones individuales (1h cada una) vía Zoom.

6 grabaciones de audio de tus sesiones.

Micro-mentorías a través de Voxer.

Tu Cuaderno de trabajo digital.

Tu plan de acción para los próximos 3 meses.


 

Programa semanal:

Semana 1: Conecta

Aprenderás a estar atento a tus emociones y a las señales de tu cuerpo. Tendrás claridad acerca de la conversación que necesitas tener contigo en este momento de tu vida.

Semana  2: Explora

Te retarás con un montón de “¿Qué pasaría si pudiera…?” Reflexionarás, escribirás, caminarás, bailarás, cantarás, cocinarás, o amarás “dejándote ir”. Todo lo que te eleve y te acerque a tu naturaleza.  

Semana  3: Cuestiona

Te retarás a ti mismo con un montón de “... pero no puedo”. Explorarás tus “peros”. En otras palabras: te verás cara a cara con  tu resistencia. 

Semana 4: Fortalece

Te darás cuenta de que nada es TAN difícil. Sí que requiere cierta fortaleza mental, física y emocional. Experimentarás con una  perspectiva diferente acerca del equilibrio, la confianza, el esfuerzo y la fluidez. 

Semana 5: Manifesta

Eligirás una de las muchas cosas que querías hacer y la refinarás. Aprenderás a reducir el esfuerzo, actuar intencionadamente y alinear lo que haces con lo que eres. 

Semana 6: Abraza 

Abrazarás tus necesidades, retos y fortalezas bajo un único propósito. Traducirás ese propósito a una única actividad. Durante los próximos 3 meses la practicarás diariamente: este será tu plan de acción, hecho con amor y 100% personal.

Este programa es un marco de referencia. ¡Es más que posible que seamos espontáneos y nos adaptemos a la vida según venga!

 
 
 
 
 

¿Qué te llevarás al terminar este programa? 

 
 

Calma y claridad. Mucha claridad acerca de:

Ti en este momento de tu vida.

Tu llamada y tus retos.

El significado que tienen en tu vida.

Cómo abordarlos de un modo que sientas adecuado para ti.

Cómo refinar lo que sea que hagas en la vida para sentirte más ligero, alegre y satisfecho.

Cómo repetir este proceso cuando lo vuelvas a necesitar en la vida.

Lo que significa abrazarte y abrazar la vida tal cual es.



 
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La alegría de ir descubriéndote está en las

 

pequeñas cosas

 
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Finalmente, la claridad emerge de la acción. 

Sabes muchas cosas, ahora tienes que hacerlas realidad:  

 Ese cambio en tu carrera o en tu vida. 

Esa conversación importante contigo mismo.

Esa conversación importante con tu pareja. 

Cuidar de tu salud y tu bienestar. 

Traer de nuevo la inspiración a tu trabajo. 

Liderar a tus colegas y clientes de un modo genuino. 

Grabar audios, vídeos o subirte a un escenario.

 

la COACH

“Trabajo mucho en mí y en mi desarrollo personal. ¡Para mí era difícil imaginar que de un única conversación podría llevarme tanto valor! De un modo bellísimo me ayudó a darme cuenta de lo que necesito en estos momentos en mi vida. Es una interlocutora impecable. Además tuvo la intuición necesaria para ayudarme a hacer un descubrimiento revelador sobre mí misma. Sé que me puede ofrecer mucho más. María, muchas gracias por este valioso descubrimiento.” Lindsay Kassem

Historias de la vida real...

la INTELECTUAL

Reto: DESBLOQUEAR LA AUTO-EXPRESIÓN

El suyo fue un viaje para ponerse al día con la vida. Casi en sus cuarenta, madre de dos niños, con una carrera como profesora en varias instituciones y emprendedora: “Tengo muchas demandas, estoy agotada y ansiosa. No sé ni lo que quiero. Por lo pronto, vencer el miedo”.

Empezamos por lo básico. De vuelta al cuerpo. Al disfrute. A jugar metiéndose en otros papeles. Sentirse. Plantar cara a los hechos… Abrazando las contradicciones. Viviendo las preguntas. Avanzando.

“Necesitaba aligerarme para avanzar. Has sido un gran apoyo en este momento de transición. He aprendido a bajar la velocidad y el ruido dentro de mi cabeza. Estoy muy feliz con mi nuevo proyecto. ¡Espero que esté listo antes del verano!”

- L. S.

el DIRECTOR GENERAL

Reto: EL CORAJE DE SER QUIEN REALMENTE ERES

Esta es la historia de cómo manifestar tu visión sin dejar de hacer frente a la realidad. Empieza en un momento de ascenso profesional. Retos apasionantes, claridad de ideas y choque con la nueva realidad: presión, exigencia, límites, marrones. Mucho tiempo fuera de casa. Mucha preocupación por cómo afecta esto a su familia.

Todo ello en paralelo con sus sentimientos personales: sus miedos, su ilusión. Un proceso para aprender a confiar en su intuición y encontrar la confianza de hacer las cosas “como siente que es correcto hacerlas” y hacerlas funcionar, a pesar de romper una cuantas normas por el camino.

“He aprendido que en mí hay mucho más que un hombre cordial e inteligente. Puedo asumir riesgos y ser creativo sin dejar de ser yo mismo. Después de trabajar con María tomo decisiones con más claridad”.

- A. C.

el CONSULTOR

Reto: BLOQUEOS

Julio me llamó recomendado por su profesora de canto. Necesitaba ayuda para aliviar la tensión en su cuello. Le dolía y le impedía girar su cabeza hacia la derecha en el escenario. Él quería hacer un gran cambio profesional: dejar una exitosa carrera como consultor y comenzar una carrera como cantante de ópera. El miedo le paralizaba.

Mejorar tu postura es transformar tu disposición física y tu actitud ante las cosas. Hacer frente “a las grandes preguntas” y aprender a abrazar su miedo fue lo que le hizo avanzar en su viaje. Su cuello se liberó. Como resultado su canto ha mejorado exponencialmente.

“Soy más libre. Me entiendo mejor. Conozco mis miedos. Ahora sé lo que es importante para mí y estoy en paz. Hago frente a mi carrera con confianza. Lo mismo puedo decir de mi vida personal. No era mi propósito cuando empecé, pero puedo decir que dejar de vivir en piloto automático y empezar a vivir realmente ha sido la gran diferencia para mí”.

- Julio C.

el DIRECTOR DE ORQUESTA

Reto: CONEXIÓN AUTÉNTICA

“Durante los ensayos y conciertos pierdo contacto con la orquesta. Cuando sucede me tenso, me retraigo y la música deja de fluir. Nunca sé cuándo va a pasar y eso me da miedo. Estoy vendido. Me está frenando profesionalmente.”

Comunicar lo que realmente sentimos y pensamos es un temazo para muchos de nosotros. Cubrir la distancia entre lo de dentro y lo de fuera, empieza por crear una comunicación honesta y profunda con uno mismo. Encontrar la estabilidad y la confianza en su cuerpo, mantenerse conectado con sus sentimientos en presencia de otros, pavimentó el camino hacia un liderazgo más honesto y auténtico.

“Trabajar con María me ha dado claridad. He aprendido a conectar conmigo. En el momento mismo, tengo muy claras mis necesidades y mi propósito. Sé cómo expresarlas y cómo llegar del mejor modo posible para mí y para mis compañeros. Eso es fundamental en mi profesión”.

- Francisco V.

Las preguntas más frecuentes

¿De dónde nace Embrace?

Embrace es un programa de mentoría en el que confluyen la Técnica Alexander, el Coaching y mis más 15 años de experiencia en formación. 

La Técnica Alexander es una herramienta muy potente para bajar a tierra y conectar tu mente con los ritmos y las señales de tu cuerpo. Te enseña a parar, a expandir y a enfocar tu atención en un propósito con sencillez y suavidad. 

El Coaching Ontológico te muestra en el espejo de tus palabras y silencios la realidad que construyes a través de la palabra.

Para mí, ambos se encuentran en el amor por la escucha, la presencia y la confianza en que una vez que dejas de hacer lo que estorba, lo que tiene que pasar, pasa

También en el amor por la acción bien dirigida. Cuando actúas, lo que has leído, lo que te han contado, lo que has reflexionado se hace músculo y realidad. Empiezas a crear. 

Embrace nace de mi experiencia y alineación. Mi don y mi talento es destapar la individualidad en ti y encontrar soluciones coherentes. Intento hacerlo creando belleza.

¿Puedo hacer sesiones sueltas?

Sí, puedes. Necesitas tener muy claro de antemano tu objetivo para esa sesión. Las sesiones individuales duran 1h30. Al finalizar tendrás la grabación de la sesión. No tendrás el cuaderno de trabajo y harás la implementación por tu cuenta. Si necesitas feedback, siempre puedes reservar una sesión extra. 

¿Cómo puedo saber si necesito todo el programa o una sesión es suficiente?

Toma un momento y escúchate. Seguro que lo sabes. Si lo que de verdad te gustaría es hacer todo el programa, pero te echa para atrás el tiempo o el dinero, completa la solicitud con detalle. Me pondré en contacto contigo para darte mi opinión. 

¿Puedo dividir el pago?

Sí, puedes. Mi intención es hacer mi trabajo accesible a quien lo necesita. No te cobraré más por ello. Eso sí, esta manera de funcionar está basada en un compromiso y responsabilidad por ambas partes. Cuando firmemos el contrato, acordaremos el modo y las fechas de pago.

¿Existe una política de devoluciones?

No, en ningún caso se te devolverá el dinero. Este programa está  hecho 100% a tu medida. Si ambos hacemos nuestra parte, te dará lo que promete. De hecho, suele dar mucho más de lo que promete.

¿Las sesiones son siempre semanales?

Sí. Más de una sesión a la semana es demasiado e innecesario. Encontrarnos con dos semanas o más entre medias tiende a diluir el foco. Puede haber excepciones. Escogeremos siempre lo mejor para tu proceso.

¿Cuánto cuesta el programa?

Reserva ahora tu sesión de descubrimiento. Te informaré a cerca del coste, modos de pago y responderé cualquier pregunta que pueda surgirte.

 

¿Estás listo para

abrazarte?

 
 
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“¿Qué tipo de profesional es María? María es como una amiga que me escucha con calma y atención. Me escucha con toda el alma. Me sostiene con amor mientras me expreso sin miedo. Sin tocarme, tan sólo con su mirada y su voz -suave, tranquila, profunda- siento como todo mi cuerpo se alinea y lo que tiene que salir de mí, sale: mi alma se despierta y se expande en su presencia. María es un lugar seguro, discreto, tranquilo; es un espejo amigable en el que puedo mirarme, reconocerme y crecer”. - Lola G.


“María ha sido un gran apoyo en esta transición en mi vida. Necesitaba soltar para avanzar y empezar nuevos proyectos. Sus sesiones me han enseñado a rebajar el ritmo y reducir el ruido en mi cabeza. Me siento en control y capaz de manejar la incertidumbre. Como coach y como profesora de Técnica Alexander María tiene una capacidad enorme de escuchar empáticamente. Es muy intuitiva y supo reconocer detrás de cada palabra y cada gesto lo que yo necesitaba para avanzar. Estoy muy agradecida por cada una de nuestras conversaciones. ¡Muy feliz de haberte encontrado en mi camino!”. - Laura S.